亚洲香蕉视频,欧美丰满熟妇XXXX,狠狠躁夜夜躁人人爽天天古典,超碰人妻在线

供稿：福建三博福能腦科醫(yī)院

甘淡滋潤

冬季節(jié)氣干燥，應(yīng)當(dāng)多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。

水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳。

還有食用菌類、海帶、紫菜等。經(jīng)科學(xué)加工，做出色、香、味俱全的美味佳。

也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等?；蚣庸ぶ谱鞒筛蹨啵缦愎蕉垢瘻?、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養(yǎng)，又能潤燥。

平衡營養(yǎng)

營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。

冬季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。

冬季的飲食養(yǎng)生原則應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個體的具體情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。

進食時，應(yīng)細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收。

少辛增酸

所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于冬，肺氣盛于冬。

少吃辛味，是要防肺氣太盛。肺氣太盛可損傷肝的功能，故在冬天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過剩肺氣之侵入。

在冬季這節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 此外還要謹記“秋瓜壞肚”。

在夏季，西瓜是消暑佳品，但是入冬之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。

應(yīng)忌苦燥

苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣?！端貑枴迮K生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔。

”冬季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與冬季燥氣相通，容易感受冬燥之邪。

許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從冬季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，冬令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

早上喝粥

冬季每天早晨吃粥，特別是喝些藥粥對身體很有好處。

其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

在冬季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿卜粥等都是不錯的選擇。