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談栓色變，血栓猶如放置在體內(nèi)的一顆“不定時(shí)炸彈”，血栓脫落后會(huì)隨血液流動(dòng)，引起血管的再次堵塞。如果堵在冠狀動(dòng)脈就會(huì)發(fā)生心肌梗死，堵在腦動(dòng)脈就會(huì)發(fā)生腦梗死，堵在肺動(dòng)脈就會(huì)發(fā)生肺栓塞，這些都是嚴(yán)重的疾病，甚至可危及生命。專家提醒，有兩件事有致命風(fēng)險(xiǎn)，大家千萬要注意了!

第一件事：轉(zhuǎn)脖子 頸動(dòng)脈血栓脫落，堵住腦血管

現(xiàn)在越來越多的人有頸椎的毛病，輕點(diǎn)兒的覺得頭頸的地方僵硬、酸脹，重點(diǎn)的手麻、長期頭暈、耳鳴。

很多人覺得，頸椎病的最主要原因就是頸椎長期保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，脖子酸了，你可能會(huì)習(xí)慣性地轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn);一覺醒來，如果肩頸不舒服，不少人也會(huì)左右扭扭脖子……但“轉(zhuǎn)脖子”這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)有致命風(fēng)險(xiǎn)。

轉(zhuǎn)脖子暗藏致命危險(xiǎn)

專家介紹，這個(gè)動(dòng)作容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。

頸動(dòng)脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時(shí)也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會(huì)給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

中老年人往往高發(fā)心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，轉(zhuǎn)脖子這一尋常動(dòng)作，極有可能成為令心腦血管崩潰的導(dǎo)火索。

1、斑塊脫落，引發(fā)腦梗

血管中的斑塊就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險(xiǎn)系數(shù)較高。

當(dāng)斑塊深入血管，直擊頸動(dòng)脈，導(dǎo)致人體血管出現(xiàn)“大堵車”時(shí)，一旦劇烈活動(dòng)，斑塊脫落，就會(huì)堵塞血管，誘發(fā)腦梗。

2、頸動(dòng)脈受壓，導(dǎo)致頭暈

一般來說，輕度動(dòng)脈硬化不會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，所以頸部活動(dòng)后不會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀。

而重度動(dòng)脈硬化，會(huì)使大腦血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎(chǔ)上，劇烈活動(dòng)頸部，如猛然轉(zhuǎn)頭或回頭，頸動(dòng)脈受壓變細(xì)，管腔就進(jìn)一步變窄，若椎動(dòng)脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發(fā)腦供血不足。

3、造成頸椎錯(cuò)位

轉(zhuǎn)脖子還可能會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位，很多眩暈的病人，會(huì)越轉(zhuǎn)越暈。

當(dāng)頸部有不適時(shí)，正確的活動(dòng)方法是：

將頭部緩慢地分別向前、后、左、右四個(gè)方向傾仰，然后再慢慢地轉(zhuǎn)頭，先順時(shí)針后逆時(shí)針。

提醒：三高人群千萬不要猛烈地甩頭轉(zhuǎn)脖子，以防發(fā)生嚴(yán)重意外。

第二件事：久坐猛起身 深靜脈血栓脫落，搶救都可能來不急

“久坐是種病，不注意真要命”的說法一點(diǎn)也不夸張，但是幾乎99%的人都中招了：大多數(shù)上班族一坐就是一整天，退休的中老年朋友玩微信、打牌、打麻將、下棋都是坐著，一玩就是大半天……

久坐危害大

屁股長在椅子上，對(duì)40歲以上的朋友來說尤其要命，因?yàn)槟挲g越大血管垃圾就越多，出現(xiàn)血栓的概率也就越高，久坐對(duì)心腦血管的損傷也尤為明顯。久坐時(shí)猛起身，就是一個(gè)危險(xiǎn)的“殺手”。

1、引起血栓、栓塞

長時(shí)間保持同一姿勢坐立，下肢肌肉收縮活動(dòng)相對(duì)減少，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。

如果此時(shí)再猛然活動(dòng)，如猛地起身、大幅度擺動(dòng)胳膊等，很容易牽動(dòng)不穩(wěn)定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀。

更為嚴(yán)重的是，如果血栓游離到肺部，可能堵住肺動(dòng)脈造成肺栓塞，嚴(yán)重者短時(shí)間內(nèi)就會(huì)危及生命。近年來不少“白領(lǐng)精英”的猝死，就與肺栓塞有關(guān)。

2、血壓波動(dòng)、心悸頭痛、暈厥卒中

長時(shí)間同一姿勢后突然變換體位，很容易造成血壓波動(dòng)，出現(xiàn)“體位性低血壓”，使心腦等器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛，甚至反復(fù)暈厥或誘發(fā)腦卒中。

這在身體瘦弱、缺乏體力活動(dòng)的年輕人和青少年中并不少見。

3、“撕裂”血管

對(duì)中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動(dòng)脈夾層”等嚴(yán)重后果。如搶救不及時(shí)，其死亡率達(dá)到30%~40%。

三招避免久坐風(fēng)險(xiǎn)

想要抵消久坐對(duì)心腦血管的傷害，其實(shí)也很簡單。

01定時(shí)站一會(huì)

久坐族要有意識(shí)地“動(dòng)起來”，建議定時(shí)站起來，伸個(gè)懶腰擴(kuò)擴(kuò)胸，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，或者繃腳尖、翹腳趾，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，通過外力作用促進(jìn)皮膚、皮下血管的舒張，并且可以疏通經(jīng)絡(luò)。

拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進(jìn)下肢血液回流，鍛煉身體的平衡能力。但是骨質(zhì)疏松的老年人不建議做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)轷谀_時(shí)人體的重力都在腳掌上，容易引起骨折。

02坐著抖抖腿

雖然抖腿是個(gè)不太雅觀的舉動(dòng)，但適當(dāng)抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，有效緩解酸脹感和疲勞感。

中老年朋友久坐，如下棋、打麻將等可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞有很好的效果。

03一分鐘血管操

每天「踏步1分鐘+休息30秒」，鍛煉血管。動(dòng)作非常簡單，首先完全放松肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就可以了，此時(shí)整個(gè)人的手臂和上身會(huì)自然擺動(dòng)，一天3次，每次1分鐘，有效預(yù)防心血管疾病、血管老化。

注意：一旦發(fā)現(xiàn)腿腳明顯腫脹，不要隨意用力按摩、拍打等，而要在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)嵊|下肢，以免血栓脫落。起身后，出現(xiàn)胸悶憋氣、呼吸急促、劇烈胸痛等癥狀時(shí)，要立即就醫(yī)。

提醒：中老年人容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況，咱們中老年朋友千萬要注意了，脖子酸了千萬不要隨意轉(zhuǎn)脖子，久坐也切忌猛起身，一不小心就惹來心梗和腦梗!