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每到夜半時(shí)分

總有些人不想睡

還有些人睡不著

家住東北的張女士長時(shí)間一個(gè)月沒怎么睡過覺，躺在床上特別難受，感覺心慌，容易被憋醒，看過醫(yī)生才知道，竟被確診為焦慮、抑郁。

醫(yī)生介紹，失眠是很常見的癥狀，但并不是一種病。按失眠的定義可以分成三種形式，即入睡困難、凌晨早醒和睡眠時(shí)間縮短。治療失眠，首先要盡可能明確病因，從而達(dá)到改善睡眠質(zhì)量、增加有限睡眠時(shí)間的目的。

睡眠分為四期，一期二期為淺度睡眠，一旦進(jìn)入了三期就真的進(jìn)入了深度睡眠，失眠患者多會(huì)在一期睡眠和二期睡眠之間。

失眠的危害

失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

失眠可導(dǎo)致精神障礙

有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì)功能。

失眠可導(dǎo)致自殺率增大

失眠容易出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加。

失眠可誘發(fā)其他疾病

失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

有些朋友晚上睡覺時(shí)，經(jīng)常被外來的聲音或者事物所干擾，從而喚醒，而失眠患者大多因?yàn)槿粘＞駢毫^大，或伴有嚴(yán)重的抑郁情緒。

通常這種情況，可以通過自身調(diào)整或做運(yùn)動(dòng)的形式來解決，但失眠如果已經(jīng)進(jìn)入到了抑郁階段，那么就必須要進(jìn)行治療了。

經(jīng)顱磁刺激

經(jīng)顱磁刺激是一種皮層刺激方法，具有無痛、無傳統(tǒng)損傷、操作簡(jiǎn)便、安全可靠等優(yōu)點(diǎn)。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是在經(jīng)顱磁刺激基礎(chǔ)上發(fā)展起來的新型神經(jīng)電生理技術(shù)，不僅應(yīng)用于臨床診斷，也可應(yīng)用于疾病治療。除開展常規(guī)運(yùn)動(dòng)誘發(fā)電位檢查外，還能對(duì)失眠、抑郁、焦慮、帕金森、抽動(dòng)癥、疼痛、卒中后偏癱失語進(jìn)行治療，并具有良好療效。

日常建議

天空飄來五個(gè)字 那都不是事兒

1.不要在睡前思考一些讓人煩惱的事情，包括工作上的事情和生活上的事情。

2.要聽一些輕音樂，不要聽激烈的音樂，聽一些舒緩的音樂，來使自己達(dá)到放松的目的。

3.在白天可以做一些緩慢的，輕柔的運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳等，但在睡眠之前不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響睡眠。

4.飲食方面，不要暴飲暴食，睡眠之前盡量要少吃一些興奮性食物，包括咖啡、濃茶，還有高度數(shù)的酒。另外高脂肪、高蛋白、高碳水化合物的食物，也不要過度攝入，食物盡量以清淡為主，調(diào)味品不要放得太多。

5.可以在睡前做一些按摩或者泡腳等，這些都可以達(dá)到軀體放松的目的。

6.若失眠持續(xù)或沒有改善時(shí)，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?/p>

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